Luba, 58 - 7 апреля 2009 13:33

[B][I][COLOR=darkblue][SIZE=-1]
ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК.

Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п.
Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже.Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.
Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно.Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по 15 раз.
Теперь разогните ноги и лягте прямо.
Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода.
И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз.
Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы."
/из инета/[/SIZE][/COLOR][/I][/B]

• 
• 
•